La visualisation

 

Parmi les techniques utilisées en sophrologie, la visualisation, c’est-à-dire notre capacité mentale à nous représenter un objet – et, par extension – un son, une situation, une émotion ou une sensation, occupe une place centrale.

brain icons

Selon son intensité, cette représentation peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques que le ferait la réalité.

En sophrologie, la visualisation est systématiquement utilisée dans la préparation aux épreuves ou changements (examens, compétitions sportives, accouchement, intervention chirurgicales,…). Elle permet de venir renforcer un état positif souhaité: relâchement, concentration, motivation, ….

 

« Le cerveau peut simuler, au sein des régions somatosensorielles, certains états du corps, comme si ces derniers se produisaient. Et puisque notre perception de n’importe quel état du corps est enracinée dans les cartes corporelles des régions somatosensorielles, nous percevons cet état comme s’il se produisait, alors que ce n’est pas le cas »

A.Damasio, Neuroscientifique.