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Le schéma corporel

Affiner, prendre conscience de son schéma corporel constitue la base même de la sophrologie.

human bodyNotre corps est le réceptacle de toutes nos émotions, à chaque instant nous vivons et agissons avec et à partir de lui.  Intégrer consciemment notre schéma corporel, se le réapproprier est le fondement de l’entrainement sophrologique afin de mieux se connaitre et de démarrer le travail sur l’objectif visé : gérer un stress, préparer un évènement, accompagner un processus de guérison, développer certaines capacités ….

Qu’est-ce que le schéma corporel [1]?

« La notion est complexe car elle réunit à la fois les dimensions physiques et sensorielles du corps et la représentation que l’on s’en fait, l’image de soi (proche in fine de l’estime de soi).
A la naissance, le schéma corporel n’existe qu’en tant que potentiel. C’est à partir des stimulations corporelles et sensorielles internes et externes qu’il se structure progressivement, jusqu’à la fin de l’adolescence.
Cependant, il est en perpétuelle évolution, jusqu’à la fin de la vie , en fonction des apprentissages ( par ex.: un geste professionnel) ou des désapprentissages (par ex.: si l’on cesse une activité corporelle). Les objets utilisés régulièrement deviennent, ou bout de quelque temps, des prolongements du schéma corporel : le stylo, la raquette de tennis, la voiture, etc.
La représentation que l’on a de son corps se structure également à partir de la naissance. Elle dépend de la façon dont nous sommes touchés (corporellement, avec affection ou pas), nommés ou qualifiés, aimés. L’estime de soi se forge en grande partie à partir de cette représentation, il s’agit donc d’un aspect psycho-affectif.
A. Caycedo, fondateur de la sophrologie, considère que le schéma corporel est à la base même de la conscience. Toutes les techniques de sophrologie commencent par une  lecture du corps, par des stimulations dont l’objectif est la prise de conscience des sensations-perceptions, afin d’amener le schéma corporel à plus de « réalité vécue ». Cela signifie qu’il s’agit de sentir son corps, non de se le représenter. Grâce à l’entraînement, à la répétition, le schéma corporel se structure de façon toujours plus précise. A partir de là, l’image de soi peut se modifier, s’améliorer et venir renforcer l’estime de soi. « 
 

Les 3 niveaux de perceptions physiques

Il existe différents types de perceptions corporelles que notre cerveau va cartographier au fur et à mesure de notre croissance et des expériences vécues tout au long de notre vie :

– les perceptions proprioceptives liées au mouvement : les muscles, les articulations, certains viscères,

– les perceptions intéroceptives liées à l’état interne de l’organisme : tissus du corps, tel que le degré de  contraction/relâchement des muscles lisses (majorité des viscères),

– les perceptions extéroceptives liées au monde extérieur à l’organisme : les cinq sens (toucher, odorat, goût, ouïe, vue)

 

« C’est dans le corps que j’éprouve pour moi-même, le sens le plus profond que chacun d’entre nous accorde spontanément au verbe exister« 

A.de Waelhens

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[1] R. Esposito, Sophrologie, « Lexique des concepts, techniques et champs d’application« , Elsevier Masson, 2010